Сон против депрессии

Сентябрь 25, 2018 в 00:08

Не выспались?⠀

«Недовыспанные» часы накапливаются быстро, и уже через некоторое время почти круглосуточного бодрствования вы начинаете тихо сходить с ума. Резкая смена настроения, депрессия, рассеянность, ослабление сообразительности, да еще и проблемы со здоровьем (учащение приступов головной боли, обострение хронических заболеваний, увеличение веса) — вот далеко не полный перечень последствий недосыпания, которые приводят к послеродовой депрессии.⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Таким образом, молодой маме очень важно высыпаться. Для того, чтобы хорошо себя чувствовать и выглядеть. И чтобы были силы заниматься ребенком. Используй для сна любую возможность.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔Вечером засыпай сразу после того, как заснет малыш. Очень хочется посвятить эти минутки себе и расслабиться, переключиться. Но лучше выбрать для этого дневное время.⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔Ложись спать, пока ребенок спит днем. Даже получасовой отдых поможет тебе восстановить силы. И пусть все дела подождут!⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔Отправь папу или бабушку погулять с ребенком, а сама ложись СПАТЬ.⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔Поставь детскую колыбельку вплотную к своей кровати для того, чтобы легче переносить ночные пробуждения.⠀

@momschool34 желает всем лёгкого и счастливого материнства!⠀

Всего комментариев: 0

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Вы можете использовать следующие HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>