Лучшая подзарядка для уставшей мамы

Февраль 3, 2018 в 16:17

Почему нет батарейки для мам? Порой хочется просто подключиться к сети и получить заряд энергии… Но, блин, так не бывает! Силы на исходе, и где их взять – просто не знаешь… И многие забывают про самый главный наш энерджайзер… Это сон.

Он просто жизненно необходим нам для восполнения ресурсов, для здоровья!

Как у вас с этим обстоят дела? Мне кажется, спроси любую маму – высыпается она или нет, по ее глазам будет виден ответ. Через этот недосып проходили мы все, и, кажется, что это нормально. Но, дорогие мои, нет! Если вы относитесь к своему здоровью бережно, хотите быть энергичнее и всё успевать, то сон для вас должен быть чуть ли не на первом месте!

Итак, что нужно сделать?

🔹Для начала разобраться, сколько вам надо поспать, чтобы чувствовать себя отдохнувшей и полной сил. У всех это время разное – кому-то достаточно 5-6 часов, а кому-то и 8 мало.

🔹Спать с ребенком при любой возможности. Если у вас сейчас период частых ночных пробуждений, то не пренебрегайте этим. Рутина никуда не денется, а вот здоровье не вернешь. Тем более что часто невыспавшиеся мамы – нервные, обиженные и недовольные. А это разве на благо вашему ребенку? На благо вашей семье?

🔹Время отбоя. Идеально для нашего организма – ложиться спать до 23.00. Но, конечно, всё индивидуально. Я сейчас имею в виду – в среднем. Так организму проще уснуть, легче выспаться.

🔹Ритуалы перед сном. Желательно отключать гаджеты и телевизор за полчаса (а лучше за час) перед сном. Так ваш мозг настроится на сон и он будет более крепким и здоровым.

🔹Прислушиваться к себе. Если вы чувствуете, что вы вот-вот рухнете на пол от бессилия – идите поспите. Если вы бодры и вас всё устраивает, никто вас не заставляет ложиться спать раньше или смотреть сны во время дневного отдыха ребенка. Отталкивайтесь от своих ощущений.

🔹Избавьтесь от чувства вины. Это очень важно. Когда вы вместо того, чтобы пойти помыть пол, легли спать — потом обычно мучают угрызения совести. Но от этого ваш сон вам не принесет пользы – потому что негативные эмоции заберут всю вашу накопленную энергию. Учитесь организовывать свой день так, чтобы успевать важное за день. И если необходим сон – выделяйте на это время!

Автор — Евгения Савичева, консультант по тайм-менеджменту для мам @vremya_mamy.

Всего комментариев: 0

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Вы можете использовать следующие HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>